こんにちは
昨年は「早期退職」という人生で大きな決断をした年でもありました。
早期退職してまずやったことはトレーニングジムへ入会することでした。
これからは体力が重要な資本となると思います。
在職中も仕事が終わってから時々市営のジムに時々行っていましたが、専門のトレーナーはいないためどうしてもフォームが自己流になってしまい物足りなさがありました。
そこで、退職を機にトレーナーのいる大手のジムに入会しました。（風呂、サウナ付きも条件）
ジムには無料のビギナーズサポートがあり、トレーニングプログラムの作成やトレーニングマシンの使い方もしっかり教えてもらえるので初心者でも基本から学ぶことができます。
フォームをチェックしてもらいながら、少しずつ目的の筋肉に利かせるポイントがわかってきました。
最近スポーツでもケガが多くなり、年のせいにはしたいくはないですがパフォーマンスもかなり落ちてきました。特にコロナ禍の時期はあまり運動もできなかったので衰えが顕著でした。
今年はみっちりトレーニングしてもう一度自分の限界を試してみたいと思います。
2026年の目標としてまずはベンチプレス80kg、デッドリフト120kgを目指します。
今のところベンチプレス70kgで5回、デッドリフト100kgで５回位なのでまだまだです。
若いころならすぐ達成できそうな重量ですが、怪我をしないように軽い重量からやり直します。
スクワットは肩関節が固くバーベルを担ぐと肩が痛いのと、おもりをつけると僧帽筋が痛いのでまずは担ぐ練習からしています。
そのため当面重量を求めるトレーニングはマシンのレッグプレスとハックスクワットで代替しています。
平日の時間が自由に使えるので週5、6回通っていますが、すこしずつ扱える重量が増えてきました。
この調子でがんばろう。
それでは。
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