こんにちは。
ゴールドジムで4月から5か月の体脂肪減少チャレンジ2026のイベントをやっていたので参加していました。
腰の周りの浮き輪肉を何とかしたいと思っていました。
月ごとの体脂肪の変化
4月 14.3％
5月 13.0％
6月 13.6％
7月 13.3％
8月 11.8％
結果は4月の14.3％⇒11.8％となり少し減少しました。
一方筋肉量の変化は
4月 61.85Kg
5月 62.25Kg
6月 62.05Kg
7月 61.25Kg
8月 62.45Kg
増減はありますが、大幅に筋肉量が減っていないので順調に減量ができたと思います。
腰回りの浮き輪肉が少し薄くなった気がします。
4月から筋トレの後にランニングやスタジオプログラムのコンバット等の有酸素運動を増やしたのも効果があったと思います。
でも腹筋にまだ脂肪が被っていて腹筋が割れてこないですね。
体脂肪率が10％切ってこないと割れないのかな。
ただ、体脂肪率が11％台になってきてから体が軽く感じています。
まわりの仲間からジャンプ力が戻ってきたねと言われることが増えたので、ジャンプ力アップにはまずは脂肪を落とすことが一番効果がありそうです。
せっかく10％台が見えてきたのでこのまま腹筋が割れるまでゆっくりと絞ってみようと思います。
ここからはビールの量を減らさないと厳しいかも。
それでは。
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